Kategori
Spiritual

Berbagai manfaat dari kecerdasan spiritual yang luar biasa

Manfaat Kecerdasan spiritual

Berbagai manfaat dari kecerdasan spiritual yang luar biasa – Semakin hari semakin banyak orang yang percaya pada spiritualitas sebagai salah satu solusi untuk masalah hidup. Di tengah dunia yang makin riuh, spiritualisme mengajak orang untuk kembali mencari keheningan dalam diri dan membawa nilai-nilai yang lebih bermakna.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah mendefinisikan manusia sebagai makhluk psikologis, sosial, dan spiritual. Sementara tak sedikit psikolog yang percaya bahwa kecerdasan spiritual adalah faktor yang berperan penting bagi kesehatan mental seseorang.

Kecerdasan spiritual (SQ) tidak hanya berhubungan dengan pikiran, batin dan jiwa Anda sendiri, namun kecerdasan spiritual (SQ) juga berhubungan dengan orang lain dan alam semesta. Semakin Anda memiliki SQ yang tinggi, semakin mudah Anda untuk bisa menemukan kebahagian dan memaknai hidup. Semakin tinggi kecerdasan spiritual (SQ) yang Anda miliki, semakin tinggi pula kontribusi Anda pada sesama dan alam semesta.

Dengan memiliki kecerdasan spiritual (SQ) yang tinggi, Anda tidak akan terbawa arus zaman yang semakin kehilangan nilai-nilai kehidupan, kurangnya rasa simpati dan empati pada sesama dan kurangnya kesadaran untuk menjaga alam semesta demi terjaganya kelangsungan hidup umat manusia.

Cara membangun kecerdasan spiritual Spiritualitas

adalah pengalaman yang pribadi bagi tiap orang. Cara seseorang untuk menggapai kecerdasan spiritual juga berbeda-beda, ada yang melakukannya dengan yoga, meditasi, berdoa, dan sebagainya

Melatih kesadaran

Sadarilah bahwa kita memang tidak sempurna sebagai manusia. Ada kesalahan dan ego yang terselip di dalam diri. Tapi bukan berarti kita bisa membiarkan hal-hal ini menguasai diri. Oleh sebab itu, sadari, pertanyakan, dan ubah hal-hal buruk yang membuat jiwa Anda tidak tenang. Saat telah terbiasa untuk hidup secara ‘sadar’, akan lebih mudah bagi kita untuk menghargai serta menikmati hidup.

Menjalani Hidup Dengan Ketulusan dan Kerendahan Hati

Biasanya, mereka yang punya kecerdasan spiritual tinggi sudah mengenali betul siapa dirinya di alam semesta ini dan mengapa berada di dunia ini. Semakin paham semakin rendah hati dan semakin besar keinginan untuk bersikap penuh ketulusan.

Mencintai Tanpa Mengharapkan Balasan

Bagi mereka, cinta adalah diri mereka sendiri. Mereka mencintai tanpa berharap untuk dicintai kembali. Karena bagi mereka mencintai adalah apa yang bisa mereka berikan dalam kehidupan ini.

Melakukan visualisasi

Visualisasi adalah teknik yang digunakan untuk membantu dalam mewujudkan apa yang kita inginkan dalam hidup. Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang law of attraction atau hukum ketertarikan? Konsepnya kira-kira serupa. Otak pada dasarnya tidak bisa membedakan antara visualisasi dan kenyataan. Saat kita membayangkan bahwa Akita bahagia dan tenang, otak juga akan ‘merasakan’ bahwa kita tengah bahagia. Jadi, lakukanlah visualisasi setiap hari.

Berkumpul dengan komunitas

Berkumpul dengan orang-orang yang membuat kita merasa terhubung akan menguntungkan untuk kecerdasan spiritual. Kita akan menjadi lebih terbuka, menghargai keberagaman, lebih nyaman dengan diri sendiri, serta meningkatkan empati. Komunitas tersebut bisa siapa saja, tak hanya teman dekat atau keluarga. Anda dapat bergabung dalam klab buku, berkumpul dengan teman yoga, dan banyak lagi.

Kategori
Spiritual

Pilihan Meditasi Mudah untuk Pemula

Pilihan Meditasi Mudah untuk Pemula

Pilihan Meditasi Mudah untuk Pemula – Dibutuhkan konsentrasi tinggi dan teknik khusus untuk melakukan meditasi. Namun, bukan berarti Anda tak bisa mencobanya sendiri di rumah. Ada beberapa jenis meditasi mudah untuk pemula yang bisa Anda coba.

Tapping berdasar pada teknik akupresur dan psikologi. Para ahli kesehatan holistik Daftar IDNPlay Poker percaya bahwa tubuh memiliki beberapa area atau titik vital.

Langkah pertama untuk memulai meditasi tapping adalah berkonsentrasi pada emosi negatif, baik itu rasa takut atau kecemasan yang membebani Anda. Sembari menahan emosi, gunakan ujung jari untuk mengetuk titik-titik meridian tubuh.

Beberapa ahli percaya bahwa cara tersebut dapat menenangkan sistem saraf dan memberikan perasaan lega serta aman. Meditasi suara terbilang mudah. Mengutip Allure, Anda hanya diminta untuk memfokuskan perhatian terhadap suara-suara yang hadir.

Macam-macam suara bisa Anda pilih. Umumnya, orang-orang menggunakan suara Tibetan singing bowl untuk bermeditasi. Selain itu, Anda juga bisa mencari suara-suara alam yang menimbulkan perasaan nyaman ataupun musik instrumental.

Meditasi jenis ini disebut pula meditasi Metta. Meditasi untuk pemula satu ini berakar pada rasa cinta kasih yang dimiliki setiap manusia. Meditasi ini diklaim baik untuk meningkatkan perasaan suka cita dan cinta terhadap diri sendiri juga orang lain.

Anda bisa memulainya dengan duduk dalam posisi nyaman seraya memejamkan mata. Anda juga bisa membuat mantra belas kasih seperti kalimat ‘Semoga aku bahagia’ dan ucapkan dengan lantang.

Setelah itu, arahkan fokus Anda pada gambaran atau visual orang-orang yang Anda sayangi. Ubah mantra yang diucapkan lantang dengan ‘Semoga mereka bahagia’.

Anda bisa membuat mantra sepanjang ada sependek apa pun sesuai keinginan. Tak perlu pusing, di zaman serba canggih seperti sekarang, Anda bisa mendapatkan suara-suara pengantar meditasi dalam layanan musik streaming.

Memulainya dengan duduk dalam posisi nyaman

Teknologi membuat segalanya jadi lebih mudah. Salah satunya bermeditasi. Pemindaian tubuh akan membantu Anda mengenali rasa sakit atau segala rasa yang dimiliki tubuh.

Berbaring lah di tempat yang nyaman. Tutup mata Anda dan ambil napas secara teratur dalam beberapa menit untuk menenangkan diri.

Saat Anda siap, berikan konsentrasi dan seluruh energi ke kaki. Fokuskan perhatian pada setiap rasa tidak nyaman. Tarik napas dalam-dalam dan sadari rasa sakit serta pelan-pelan menyingkirkannya.

Lakukan hal yang sama pada bagian tubuh lainnya seperti lengan, punggung, pundak, hingga bagian kepala. Idealnya, habiskan waktu selama 15-20 menit sehari untuk melakukan meditasi jenis ini.

Aplikasi banyak membantu meditasi untuk pemula. Anda akan dibimbing oleh suara instruktur dalam aplikasi dengan jenis-jenis meditasi yang bisa Anda pilih sendiri.

Tak semua orang merasa nyaman dengan meditasi dalam keheningan. Jika Anda termasuk salah seorang di antaranya, nyalakan pengeras suara Anda dan nikmati alunan suara yang terdengar.

Berjalan kaki menjadi aktivitas sehari-hari yang kerap dilakukan. Tak ada yang aneh pada berjalan kaki. Hanya saja, pada meditasi berjalan, Anda diminta untuk memfokuskan perhatian pada kelima indera dan lingkungan.

Rasakan tekanan saat kaki mulai menyentuh tanah. Dengarkan suara daun yang bergerak. Tengok dan perhatikan apa pun yang ada di sekitar Anda. Cium bau yang hadir di sekeliling. Atur kecepatan napas dengan tenang.

Meditasi berjalan sangat cocok untuk pemula. Gerakan seperti berjalan kaki membantu Anda untuk menjaga pikiran agar tetap hadir tanpa perlu terjebak dalam rasa cemas.

Merasa cemas adalah respons normal setiap manusia saat berhadapan dengan situasi penuh tekanan dan serba tak pasti. Meditasi umumnya hadir untuk meredam kecemasan dengan memberikan ketenangan dan membuat Anda terlarut di dalamnya.

Meditasi sendiri merupakan praktik yang menghubungkan pikiran dan tubuh. Tak hanya membuang jauh-jauh emosi negatif, meditasi juga bisa memberikan kesegaran untuk tubuh.